「ホットヨガに通う女性がなぜあんなにキラキラしているのか気になる」
「ホットヨガってどうせ意識高い女性がやることでしょ？」
「ホットヨガをしたいけど、ヘルシーな女性の集団に入るのはチョット…」
と思っている方も多いかもしれません。
ホットヨガに通っている人がもし輝いて見えているとしたら、そこにはホットヨガの良さが何かあるのかもしれません。
今回はフィットネスクラブやさまざまなホットヨガのスタジオの100以上のクラスに通い検証した結果、ホットヨガにはどのような女性が多かったのかをズバリお伝えします。
ホットヨガに通う女性は、意外と純粋に楽しんでいる人が多いのかも
ホットヨガに通う女性の特徴｜5選
1.健康や美容への関心が高い
まず、ヨガに通っている女性の中には、肩こりや腰痛、体型などの悩みを解決したい人が多いです。
実際、ホットヨガに通っていると「腰」「お腹」「足」など女性が気になる部位にフォーカスしたクラスは人気が高いことが分かります。
ちなみに、健康や美容に関心があるといっても、痩せていてスタイル抜群の人が多い、ということはありません。
（さまざまな体型の方が、それぞれ好きなウェアを着てヨガを楽しんでいるという印象です。）
それぞれの悩みを解決して「今よりも健康に、綺麗になりたい」と思って通っている女性が多いです。
2.リラックスを求めている
ホットヨガには、仕事や家庭などで溜まったストレスを発散しようとして通う女性が多いです。
ホットヨガは芯から身体が温まり、ヨガのポーズを繰り返すことでたくさん汗がかけるため、とてもリフレッシュされるためです。
気分が乗らない日こそ、ヨガをすると不安が和らいだりスッキリして活力が得られたりします。
ヨガはストレスの対処や軽減の方法として効果があるため、日々さまざまな悩みを抱える女性がリラックスを目的に通っています。
3.仕事終わりや休日にやれる趣味として楽しんでいる
ホットヨガは、新たな趣味を探している女性にも人気です。
「仕事を早く終えられたから何かしたい！」「休日に何か有意義なことをしたい」という女性が多く通っています。
実際にホットヨガスタジオに行くと、時間帯や曜日によって傾向がみてとれます。
平日の昼間：主婦層（中年の女性が大半、若い女性は少数）
平日の夕方や土日：働き盛り、学生の女性も多い。男性もちらほらいる。
健康や美容によく、さまざまなレッスンを通して飽きずに続けられるため、ホットヨガは幅広い年代の女性から長く続けられる趣味として選ばれています。
4.周りにもヨガをする人が多い
ホットヨガに通う女性の周りには、おそらく1人はホットヨガをしている知り合いがいるかと思います。
何を隠そう、私も友達がホットヨガに通っていると聞いて始めました。
そして、私が通っていると聞いてヨガやホットヨガに興味を持ち始めた人が何人もいました。
身近な人がやっているということは、それがいいものであるという確かな証拠だと思えるのかもしれません。
ホットヨガが気になっているのであれば、一度始めてしまうというのも1つの人生経験になるかもしれません。
5.シンプルにヨガが好き
ホットヨガをしている人の中には、常温のヨガも含めてヨガのある生活を楽しんでいる人も多いです。
ホットヨガスタジオのインストラクターの先生の中には、ヨガのSNSを見ることが好きだったり、他のヨガスタジオに休日に通うことが趣味だったりする人もよく見かけます。
実際、ホットヨガスタジオでお会いした方と、他の常温のスタジオのヨガクラスでお会いしたり、明らかにヨガを日々やっていると思われる上級者の女性も多い印象です。
ヨガ自体が生活をとても豊かにしてくれることを知ると、さまざまなスタイルで楽しみたくなり、その一環でホットヨガに通っているという女性もいます。
【実体験アリ】ヨガに通うと女性はどのような効果を感じるの？
身体が柔らかくなり体型が良くなった
ホットヨガのレッスンに繰り返し通ううちに、身体がとても柔らかくなる効果が期待できます。
暖かい室内で身体を動かすと、筋肉がほぐれて柔軟性が上がりやすいといわれています。
ホットヨガを通してヨガが好きになると、自宅でも真似してポーズをとったり、ストレッチをしたりする習慣が自然と身に付いてくることもあります。
自宅でのちょっとしたストレッチの積み重ねにより、私もかなり身体が柔らかくなりました。
（最初は足がつかなかったポーズも、インストラクターと同じようにしっかりつけるようになりました！）
特に初心者の方は不安もあるかもしれませんが、まずは定期的にホットヨガすることでポーズもとりやすくなります。
ダイエットできた
「ホットヨガを始めてから半年で-6kg」など痩せた実体験をよく耳にします。
ダイエット目的で通う女性はもちろん、別の目的で通っているうちに自然と健康的に痩せられたという方も多いでしょう。
ホットヨガは1ヶ月に1kg程度痩せるというイメージです。
パーソナルジムのように「1ヶ月で-8kg」というような短期間での大幅な減量は難しいものの、コツコツ健康的に痩せることは十分可能です。
インナーマッスルなど筋力アップで姿勢が良くなった
ホットヨガは筋力効果に効果があるといわれています。
特にインナーマッスルに効かせられるため、姿勢や反り腰、腰痛、肩こりの改善などの効果が期待できます。
普段デスクワークで身体を動かす機会がなく、身体の不調を抱えている方は効果を感じやすいかもしれません。
ホットヨガのレッスンではゆったりしたポーズとチャレンジポーズのメリハリをつけているため、初心者も無理なく筋力アップを期待できます。
肌の悩みが解消して美肌になった
ホットヨガは身体の循環を改善することで美肌にする効果が期待できます。
皮膚のデトックスや水分調整を助けることで、若々しく健康な肌をつくることも可能でしょう。
実際、ホットヨガを3ヶ月継続することで、お肌のキメの数や柔軟性、水分量の調整の効果が認められた研究もあります。
もし、肌の悩みがある場合には、ホットヨガに通うことで解決につなげられるかもしれません。
食事には少しだけ気を付けるようになった
食生活は大きく変わっていませんが、少しだけ意識が変わりました。
それは、甘い食べ物やジャンクフードを減らすということです。
あとは、肉・魚、ご飯、野菜のバランスになんとなく気をつけながら食べています。
「絶対ベジタリアン！」
「YES！オーガニック！」
このような意識は、すみませんそこまで強くありません汗
というか、あまり制限を儲けすぎずに食事を楽しむことを私自身大切にしています。
ただ、「せっかくヨガをしてるから」という気持ちが生活の中でも多少芽生えたことで、自制心をより持てるようになった気がします。
【体験談】ホットヨガに通ってから怖いといわれたポイント
ヨガウェアへのこだわり
ヨガウェアを集めてしまう行動が、周りの人に「それ必要？」と不安に思わせてしまうことがあります。
ヨガのレッスンを受けにいくと、スタジオ内に素敵なヨガウェアを着た女性がたくさんいます。
というよりも、他の女性のヨガウェアがとても素敵に見えるマジックでもある気がします。
特に、憧れのヨガインストラクターの方が素敵に着こなしているのをみると、同じブランドや色のウェアが欲しくなってしまうこともあります。
しかし、ヨガウェアへの欲望が膨らみすぎると、必要以上に買ってしまい家計を圧迫する可能性もあります。
（高いヨガウェアは普通に1万円以上しますしね…）
頻度がそこまで多くないうちは必要以上に増やさない方が経済的だといえるでしょう。
どんなものでもいいので、まずはお気に入りの1着を大切にすることで、周りの人に引かれずに済みます。
ヨガの占める割合が増えたこと
ヨガをしたり、ヨガの会話をしたり、ヨガのSNSを見たりなど、生活の中でヨガの占める割合が増えると、周りの人を不安にさせることがあります。
ヨガを宗教的なものと考えていたり、「ホットヨガをするキラキラ集団！」と思われてしまうこともあるためです。
ヨガの良さは、体感しないとわかりづらいかもしれません。
もしヨガに対してネガティブな印象を持っている家族や身近な人がいる場合には、「ヨガは単純なストレッチだよ！」くらいに簡潔に説明しておくと安心かもしれません。
「ヨガ頑張っている私、スゴイ！」とどこか自己満足していること
「ヨガをしているなんて最高」と心のどこかで思っていることが、周りの人に怖い、近寄りがたいと思わせてしまうのかもしれません。
ホットヨガはレッスン後にとても達成感が感じられるため、リフレッシュするため顔がイキイキと見えることあるかもしれません。
また、「ホットヨガのレッスンに行く」という1つの行動に向けて準備をして、実際にやり遂げた達成感のようなものもあるでしょう。
ホットヨガに行く前であれば、ホットヨガへ行くことにワクワクしているかもしれません。
ホットヨガについて質問されれば、テンション高く答えてしまうかもしれません（苦笑）
そんなホットヨガの良さを体感した女性ならではの反応が、周りの人を怖がらせてしまうことがある可能性は否めません。
しかし、相手を傷つけることなく、自分の中で完結することなので、もしそういう人がいたらどうか温かい目で見守ってあげてください。（笑）
初心者の女性がホットヨガに通う際の注意点は？
身体が硬いことなど心配しすぎなくてOK
ホットヨガやヨガを始める時に「身体が硬いけど大丈夫？」という質問を何度もされました。
結論問題なしです！
ヨガ自体が人と比べるものではなく、また自分が無理をしててもポーズをとるものではないためです。
今の自分ができるところで楽しめば、OKなのです。
実際にレッスンを受けてみると分かるのですが、周りの人もみな自分のポーズに集中しています。
身体つきや柔軟性、体調など人によりさまざまであるため、無理のない範囲でチャレンジして楽しみましょう。
レッスン頻度はまずは週1から
ホットヨガはヨガ初心者の方は週1回から通うのがオススメです。
常温よりも身体に負荷のかかる環境でヨガをするため、慣れないうちは疲労感を感じやすいでしょう。
慣れてきたら週2回〜3回など頻度を増やしていきます。
なお、最初は強度の低いレッスンから徐々に上げていくと良いです。
ホットヨガは楽しいため、頻度を上げたくなりますがまずは週1回で習慣化するところからスタートしましょう。
持ち物は好きなもので揃えれば大丈夫
ホットヨガの持ち物は、好きなブランド・物で揃えればOKです！
中にはスタジオのオリジナル商品を使っているお客さんもいますが、あまり比べる必要はないです。
ちなみに、持ち物は以下の通りです。
・ウェア上下
・レッスン中のハンドタオル、シャワーのタオル
・アメニティ
・下着など着替え
・ヨガラグ
・ヨガマット（レンタルできる場合もあり）
家や職場などから近いスタジオがやはり便利
ホットヨガスタジオは、正直通いやすさで選ぶべきだと感じます。
ホットヨガは荷物が多いため、長距離移動は負担になりやすいためです。
また、隙間時間を効率よく使って通うためにも、利便性は大切だと感じます。
ホットヨガをする女性が増えているため、今はスタジオ数が増えています。
無料の体験キャンペーンを打っているホットヨガスタジオもあるため、一度参加してみるものアリかもしれません。
まとめ
ホットヨガをする女性は、ただのキラキラ集団ではなく、おそらく心からホットヨガを楽しんでいる人たちです。
健康や美容への貢献、ストレス解消などさまざまな目的で通っています。
趣味として楽しんでいたり、ヨガが好きでホットヨガにもハマっているという人も多く見かけます。
ホットヨガをするなら、まずは週1回程度から無理なく始めてみるのがおすすめです。
ウェアなどはあまり高い物でなくても十分です。気に入ったものを選びましょう。
実際にやった人のみ、その良さがわかります。
ホットヨガが気になる方は、一度滝汗の爽快感を体験してみてください。
「こういうことだったのか」と。
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