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【実体験】ホットヨガラバでダイエットに成功した体験談

LAVA ダイエット ホットヨガ

ラバで痩せたって聞くけど本当？

実際に痩せた人の体験談を知りたい！

ダイエットが成功しやすいラバの通い方は？

このような疑問にお答えします。

この記事でわかることは以下の通りです。

・LAVAはダイエットできる（体験談多数、筆者もラバで痩せた）
・LAVAはまずは3ヶ月で3kg〜4kg程度痩せることを目指すとよい
・慣れてきたら自分のペースで。ただし基本は週1回〜2回がおすすめ。
・LAVAは楽しいので「楽しんで続ける」。これに尽きる。大丈夫、自然と痩せられる。

業界最大級のホットヨガスタジオLAVA（以下、ラバ）には、ダイエット目的で通う人も多いです。

パーソナルジムのように2ヶ月で「20kg」など痩せるのは正直難しいです。

ガッツリ痩せたい人はパーソナルジムがおすすめです。

しかし、健康的に美しく1ヶ月に1kg程度、3ヶ月で-3kg、半年で-6kg〜-7kgくらいを達成するならラバで十分です。

今回は、ホットヨガラバで実際に痩せた体験談や痩せる通い方、ラバがなぜダイエットにおすすめかをまとめて紹介します！

「ダイエットがしたい」と本気で考えている方、ダイエットに興味を持っている方も一緒にラバのダイエット効果をみていきましょう！

この記事の執筆者

・ヨガインストラクター資格（RYT200）所有
・ロイブやカルド、LAVA、フィットネスクラブなどのホットヨガ100レッスン以上を受講
・ヨガライターとしてスポーツやパーソナルジムのメディアライター

目次

ホットヨガのラバはダイエット効果が期待できる

痩せた私の実際の体験談

ホットヨガスタジオラバに通った結果、なんと痩せました。

3ヶ月で4kgくらいは痩せたと思います。

ラバに通い始めたのは、もともとはリフレッシュ目的でした。

しかし、通い続けているだんだんとスッキリしてきて…会う人に「痩せたね」と必ずいわれるように！！（驚きです）

・週1回のホットヨガ
・ヨガウェアを着た時の自分の体型を毎週レッスン時にチェック
・レッスンの強度はベーシックなものを中心に
・家でもお菓子は甘いものは極力食べない、せんべいはOK
・食事時間はまちまちだけど（平日は遅い日も全然ある）、量は1人前以上は食べない

だいたい、これらのことを気をつけていたかと思います。

友人で「ホットヨガで痩せた！」という人がいましたし、本当にダイエット効果があると思いました！！

他の痩せた人の声も紹介！！

「ダイエットを考えずヨガをしていたら痩せた」

LAVAはダイエット目的ではなくても「結果的に痩せた」という声も多いです。

ちなみに、ホットヨガはむくみが取れたりゆがみが調整されて姿勢が改善されます。

そのため、結果的にスタイルが良く見えるようになったりする効果実感できます。

「-3kgは無理なく、あっという間に」

私も実感していますが、正直「-3kg」は無理なく達成できます。

ヨガをすることで運動習慣が身につき、これまでよりもずっと健康的な生活を送れてる結果だと感じます。

「友人が痩せて綺麗になっていた」

「ラバに通っている人が変わった！」というレビューも、実は多いです！

周りの人に変化を気がついてもらえるなんて、すごく自信になりますよね。

「実はヨガを始めてから人生が変わったの！」なんて言ってみたいですね。。

【3ヶ月で変わる！】ラバでダイエット成功できる通い方

3ヶ月というのは1つの目安です。

ただ、1ヶ月1kg程度痩せていくことは全然可能です。結果、3ヶ月で3kg痩せます。

3kg痩せるとおそらくズボンのサイズが変わります。
（私はユニクロのボトムスがLサイズ⇨Mサイズに変わりました！！）

そのため「3ヶ月でまずは3kgは落とす！！」という意気込みでこれから紹介することを実践してみて欲しいと思います！

週に1〜2回程度、1時間のレッスンに通う

ラバに通う際には週に1回でよいので長く継続することが大切です。

「それだけでいいの？」と思うかもしれませんが、長く続けることこそが大変でとても重要です！！

毎日通ったり、1日に2レッスン受けたりなど無理は禁物です。

むしろ、早寝早起きをベースに、休日の昼間などに週に1回通うというくらいでちょうどよいかもしれません。

ヨガのせいで睡眠や食事のペースが変わるとダイエット効果が得にくいため、1〜2回/週を目安に通うと良いでしょう。

鏡の前の場所を選ぶ

レッスンを受ける時には自分の体型がしっかり見える鏡の前を選びましょう。

LAVAはスタジオの前方が一面鏡になっています。

そのため、最前列でレッスンを受けるのがおすすめです。

体型が嫌でもはっきり見えます。

お腹のたるみや足の太さなど、一見目をつぶりたい現実を向き合います。

しかし体のよい変化にも気がつけるのでオススメです！！

もちろん無理はしなくてOKです！

ただ、最前列はインストラクターのポーズもよく見えますし、やる気も増すのでとてもおすすめです！

呼吸をしながらのびのび動く

ホットヨガをする際には呼吸を止めずに、肩の力を抜くことも意識してみてください。

ヨガは筋トレではありません。

確かにインナーマッスルは鍛えられたり脂肪燃焼したり、結果的に筋肉量は増えやすいです。

しかし、まずは呼吸にフォーカスして気持ち良いと思える範囲で動くことが大切です。

それでも、しっかりダイエット効果が感じられるので安心してください。

無理に筋肉を使ってポーズを取ろうとせず、のびのびと動いてみてくださいね。

頑張りすぎず、とにかく楽しむ

一番のポイントは「とにかく楽しむ！」ということです。

LAVAが人気の理由は「楽しい」にあると思います。

LAVAは1人で通っている方が大半です。

それくらい「通いたい」と思わせるポイントが詰まっています。

・インストラクターが親切
・スタジオの雰囲気が明るい、やわらかい
・プログラムが30種類以上と豊富
・強度別に好みや気分に合わせたプログラムを選べる

ホットヨガを楽しめば、おのずと痩せていけます。

だからこそ、無理をしないで細く長く続けていけるといいですね。

ホットヨガ前後の食事はいつもよりヘルシーに！

ダイエットのためには、食事の管理もやはり欠かせません。

しかし、極端なことをしなくても1ヶ月に1kg程度なら十分痩せられます。

・お酒を減らす
・甘いものを食べる頻度を減らす
・自炊の機会を増やす

まずはこれらのことからスタートして、私は1ヶ月に1kg程度痩せていきました。

断酒や自炊の効果はとても大きかったです。

LAVAにはいろいろなサプリメントやスーパーフードが売っていますが、特に買わなくてもダイエットはできると思います。

ちなみに、ホットヨガ前後の食事に関する質問が多いためこちらの記事にまとめています！

ラバがダイエットにおすすめな理由｜3選

1. 暗い環境で思いっきり身体を動かせて効果を感じられるから

LAVAのヨガスタジオは少し暗めです。

ライトを落として、音楽を流してレッスンを開始します。

そのため、自分の体型やポーズを恥ずかしいと思うことはほとんどありません。

周りを気にしないで楽しみ、めっちゃスッキリして帰れます。

ダイエットに向けて、思いっきり動きたい人にラバは本当にピッタリです。

2. 前向きに楽しく続けやすいから

「ダイエットは辛い」そう思っている人こそ、ラバがおすすめです。

LAVAはインストラクターさんが前向きな言葉をかけてくれます。

そして、前向きにヨガに取り組んでいる人も多いです。

そういうポジティブな環境にいると、ダイエットを無理なく継続しやすいです。

ガッツリ短期間で痩せるわけではないので、一喜一憂せずにのんびり痩せていけるのも魅力でしょう。

3. 習慣を変えてリバウンドを防げるから

ラバはダイエットを成功した後も継続することで、体型を維持できます。

実際、私はラバに週1回通う生活を2年以上続けていました。

それで「-4kg」の体型を維持していました。

本気でダイエットしたい方も、まずは-4〜5kgを達成して欲しいです。

そして、それを維持できる生活を始めてみて欲しいと願っています！

見た目は明らかに変わりますし、成功すると自分にとても自信が持てて毎日をより楽しく過ごせると思います！

ラバでダイエットに挑戦！0円体験でホットヨガ効果を実感

ラバは100円でレッスンを体験できます。

ラバは通常体験は500円かかるため、これはとてもお得ですね！

ただし、各店舗50名までのみの人数制限があるため、気になる方はまずは来店予約（公式予約サイトはここから）をしておくのがおすすめです！

ラバで滝汗のスッキリ体験をぜひ！

そして、理想の体型に向けて、ここで一歩踏み出してみませんか？⭐︎

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この記事を書いた人

yukaのアバター yuka

ヨガの国際資格「全米ヨガアライアンス200（RYT200）」取得。
ヨガ歴10年。ホットヨガは100レッスン以上受講。
スポーツメディアやパーソナルジムなどのメディアでヨガライターとして活動。

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